勒克斯杂志

自我保健是每个成人需求的东西。最终，你的整体健康取决于它。幸运的是，您可以每天都能做些事情来促进健康的存在。

自毁的行为

许多人在生活中早期尝试毒品或酒精。他们使用非法物质来感受良好和社交。不幸的是，发展依赖性并不罕见。曾经上瘾，以糟糕和潜在的危险习惯分手，似乎是不可能的。如果您无法在自己身上停止，请寻求当地的帮助。例如，如果你住在加利福尼亚州，Santa Barbara的成瘾治疗可用。

爱你是谁

没有两个人完全相同，这让你独特。爱你包括你的优势，弱点和缺陷。他们是什么让你特别。尝试每天都有最好的版本。

为你腾出时间

如果你照顾你的需要，你不是自私的。每个人都需要的一件事是自我的时间。您可能有几个孩子，配偶，全职工作和家。然而，如果没有你的感觉内容，你会最终怨恨你最爱的人。我的时间可以像读一本新书一样，日常旅行或尝试一个新发型。

一个晚安的休息

在一个完美的世界里，人们睡觉，享受7至8小时的品质睡眠。不幸的是，生活经常妨碍。在办公室，财务问题和糟糕的关系中的压力日都可以消除适当的休息。尝试从睡觉前一小时从日子里删除自己的日子，并浸泡在一个热的放松浴室，以帮助您放松身心。

身体活动的好处

您的心理和身体健康将受益于常规锻炼。在激烈的锻炼期间，称为内啡肽的化学品从大脑释放。这会立即为您提供持续时间在会话后几个小时的快速选择。你将缓解压力和焦虑并重新获得焦点和能量。锻炼还可以帮助您保持理想的重量，并保持内部器官正常运行。进一步提升身体活动的好处，早上散步，然后在出门时放置一个春天。

吃得健康

您无法期望饮食饮食，包括快餐和大量的盐和糖。沉重的食物消耗你的能量让你感到疲倦和不专心。如果您不用营养饮食，锻炼不会产生任何影响。这并不意味着馅饼和芯片取下了桌子。这意味着作为常规练习，致力于进食。有意识地努力消耗具有高营养价值的食物，包括瘦肉，蛋白质，ω-3S，新鲜水果和蔬菜，酸奶和全谷物。

练习宽恕

犯错是完全正常的。它发生在每个人身上。不要对自己太苛刻。使用肯定的方法来误，这是一个学习曲线。采取您在下次学习并使用信息。你善待别人，善待你。

管理您的财务状况

拥有一个债务丰富会导致焦虑和抑郁症。值得庆幸的是，有几种方法可以减少它。整合贷款或再融资您的家，是两种可行的选择。如果您的债务仅仅是信用卡，请申请允许您从其他卡片的余额转移到一年的息息。在未来，用你的钱聪明。学习如何明智地花费它。对于较大的购买，店铺店以获得最优惠的价格，并节省它，而不是将费用置于信用。

你只有一生。通过改变您的健康和福祉，您将享受高质量的生活和享受每一天。