锁定，结合阴沉的天气，使其成为英国人口的困难时期，虽然没有快速修复由心理健康下降引起的问题，但有一些有用的行动和人们可以承担拯救自己的活动最糟糕的影响。

所以，没有进一步的ADO，这里有一些建议，希望让时间不那么艰难地走。

1.与目标设置智能

设置自己的特定，可衡量，可实现的，现实，时间的目标，以赋予自己一种成就感。这些可以涉及以下一些提示和暗示，但不必限于它们。

2。移动更多以改善心理健康

你可能听过它之前，但行使任何类型，释放肾上腺素和皮质醇，同时生产内啡肽，这产生了一个伟大的内部鸡尾酒，以减少压力，焦虑和抑郁。有氧运动，提升心率比厌氧运动更快地释放内啡蛋白，不需要特殊设备。YouTube上有大量的锻炼教程，展示您如何将任何家庭环境转换为您自己的家庭健身房。

吃击败蓝调

您可以在饮食中包含许多食物来帮助管理压力，焦虑和抑郁等：脂肪鱼（如鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，沙丁鱼和鲱鱼），酸奶，绿茶，巴西坚果，鸡蛋，黑巧克力都是减少焦虑的良好选择;此外，像洋甘菊和姜黄一样的草药也有所帮助。

4.改善自己改善你的压力

除了体育活动外，还可以提高你的思想，所以当你被困在里面时，为什么不花时间通过阅读更多或参加通信课程或在线课程来改善自己。如果您的预算紧张，则有许多免费的课程，因此成本不应该是一个限制因素。

爱你的家来爱自己

对于许多锁定时期，为您之前拖延的方式提供了一个很好的机会，让那些小工作。再次，如果你从未考虑过自己'Handy'，则没有必要担心担保，因为几乎任何工作都可以在线提供。如果您自己不拥有自己的住宿，您可以转向工艺品以创造自己的艺术品，并用自己的自制装饰件装饰您的住所。

6.笑是最好的药

分享笑话，模因和GIF，让你通过社交媒体或电话笑，寻找给你脸上微笑的电影和程序。在令人痛苦的时候，我们有时需要找一个有趣的借口。

7.正念很重要

不要被一直或可能托运的东西消费，现在在这里。拥抱你的感官;外面看，打开一个窗户，感觉微风，闻到气味，听取你的环境的声音。不要试图避免你的消极思想和情感，而是将它们视为精神事件，这将通过您在巴士站的公共汽车，并命名为自己，给自己一种控制感。有些人可能会发现在参加一些温和的运动时更容易处理这些。

在从家中工作时，被隔绝的感觉会对你的心理健康造成严重破坏。如果您是在您自己的居所在这里进行日常研磨之一，这里有一些想法让您觉得自己是团队参与者。

8.定期见面

有许多平台允许您与同事保持联系，所以拥抱技术，并通过，团队，缩放或任何类型的社交媒体平台看到和听到自己。确保您也使用相机，因为这会让您机会打扮给留下深刻印象。在从家里工作时，倾向于生活在你的汗水中是诱人的，但不要忽视你的衣橱。充分利用所有最好的布料。衣服是一种简单的方法，让自己感觉良好并且知道你会看到你的同事可能只是你所需的动机，你所需要的窗口底部和你所居住的T恤。

8.分享播放列表

如果音乐是爱的食物，就会玩。关于从家的工作中最好的事情是听一些好曲调，但有时候你可能想要更多地包括在别人中，所以与你的团队聚集在一起，并创建一个团队播放列表，你可以同时收听。它可能允许您重新回顾员工职能的好时光，或为谈话提供机会。

9.分享照顾

如果您找到了一种特别有效的激励或组织自己与您的同事分享。尽管有分开，我们真的是通过同样的事情，所以帮助他人是帮助自己的好方法。