当前情况下，对每个人的需求意味着自我保健变得比以往任何时候都变得更加重要。考虑到这一点，这里有3件你可以做的是让球滚动到更健康的人。

1.回到基础知识

这第一步并不涉及扔掉你自己拥有的一切，居住在洞穴里，尽管有些人可能不会认为目前情况下的坏主意。

这涉及的是更多地关心你放入你的身体并确保你睡得足够的睡眠。正如您所知，这比完成更容易，因此需要使用小步骤实现。

福利正确的水合而且均衡的饮食是众所周知的，但是当你有一个繁忙的工作和社会生活可以旁边是不可能的，所以第一个小步骤只是为了改变几件事。

每天用一杯水更换一杯咖啡，或每周从未生成分或两次烹饪东西，而不是外卖或微波炉。这不是一个重大变化，但在三到四周内，您将开始感受镜子中的好处或看到它们。

一旦看到积极的结果，您就可以更换更不健康的选择，直到您达到更好的选择，直到您达到满意。

睡眠睡眠也是如此。研究表明一个人的需求在7到9个小时之间每天晚上睡觉都是最好的，所以在深夜砍伐（甚至晚的夜晚）会帮助你。毕竟，Netflix上的下一集会在明天仍然存在，进入当天疲惫意味着你会被诱惑从额外的咖啡因或糖中造成促进。

再次，你得到的睡眠越多，你就越越依赖于那些“提升”，这改善了你的整体福祉，在你几乎每晚获得推荐金额之前，你的整体福祉和你的能力就会得到更多的睡眠。

2.考虑头发移植

在列表上，我们有一些非常具体的东西，但对您的幸福具有巨大影响。您无法控制模式秃头，但它会影响男性和女性，并可能严重损害自尊和原因精神健康问题。解雇发际线的一个替代方案是剃掉它（通常与生长胡椒组合），另一种是具有毛发移植。

虽然这被认为是一种美容程序，但需要考虑对您可能对虚荣指控的任何担忧来考虑对您的福祉的益处。在你仔细看看你可以听到的神话，误解和恐怖故事也是如此。

毛发移植技术从早期患者中有很长的路要走，这引起了在手术周围长大的嘲笑和耻辱。在一次移植数百个卵泡的这些较老的技术得到了头发的接受者簇，而现代技术在一段时间内移植在1和3次毛之间，这导致更自然的外观。

近年来，许多高调的客户在像这样的地方有成功的程序，大部分耻辱都消失了哈利街头发诊所并显示了主流和社交媒体的结果。程序的成本将根据移植的毛囊的数量而变化，并且这种过程是痛苦的相信是不正确的。

整个过程是在局部麻醉剂下进行的，所以患者对患者感到很少或根本没有任何东西。最常见的现代技术是FUE（滤泡单元提取），它从不受影响的区域（例如头部或顶部的侧面或背面 - 经典'马蹄形区域）和植入受影响地区的区域。

虽然效果可能需要几个月的时间才能明显，但更改是永久性的，并且对你的幸福感到不低估的长期好处。

3.了解如何“关闭”

这个简短但有效的检查表的最终点是学习关闭。您日常生活中涉及的压力可以促进饮食贫乏，睡眠不良甚至脱发。虽然你不能完全逃脱21^英石世纪生活，你可以，就像你花的移动设备花了这么多时间盯着，关闭。

睡前较少的屏幕时间可以帮助大脑放松并帮助更好的夜晚睡眠。花时间在一天中间放松或更好地休息一下，休息一下。风景的活动和变更对您来说具有更大的利益，而不是追赶社交媒体故事或试图完成该游戏的另一个水平。

看看的另一件事是你度过空闲时间的人以及你如何度过。再次，玩视频游戏可以放松，但太多时间会产生负面影响。尽可能多地选择将时间限制在社交媒体上，您可以选择限制您的时间玩游戏。

这也适用于消极人物的时间。如果您与对您的心理健康产生不利影响的人来说，如果您结束了几个小时，那么您应该考虑将您的时间限制在那个人身上。

这绝不是一个完整的清单，但它是你今天可以用来采取行动，并在尽可能更加重要的时候开始改善你的健康和幸福。