食用植物性饮食通常被称为最健康的饮食方式。根据领先的医学专家的说法，成为素食主义者有一些重大健康益处。这些包括降低癌症风险，增加体重和心脏健康支持。

如果您想在今年尝试一种新的植物前卫生活方式，请查看成为素食的前5个健康益处。

什么是素食？

素食是一种可持续的生活方式，专注于主要食用源自植物的食物。这种基于植物的饮食模式强调食用彩虹的水果和蔬菜。它还包括各种坚果，种子，全谷物，豆类，例如花生豆和健康油，例如橄榄油。

素食与素食饮食不同，因为您只需要切掉肉，而不是鸡蛋或乳制品。

由于很难在动物蛋白中获得某些关键的微量营养素，因此您可以通过食用各种蛋白质富含蛋白质的食物（包括鸡蛋，坚果，种子，豆类，豆类，豆e，豆类，塞坦和豆腐）来最大程度地利用植物性的饮食益处。

首先与您的医疗保健提供者讨论任何饮食变化始终是一个好主意，以确定最佳饮食计划。

如果您决定成为素食主义者，这里是与植物前饮食相关的前5个健康益处。

1.爆炸腹部脂肪

将包装的食物（如饼干和饼干）交换为绿色蔬菜和植物蛋白，这已经不是什么秘密了，可以帮助您的身体燃烧脂肪并再生细胞。

根据今天的医疗新闻，医疗保健从业者建议植物前进作为启动减肥旅程的主要方式之一。

用新鲜植物滋养身体是降低肥胖风险的好方法。食用植物的人还倾向于吃少量的含有抗氧化剂和纤维的蔬菜，但在血糖指数上排名低。这可以帮助您消化食物较慢，更饱满。

根据WebMD，BMI研究反映了素食健康益处。素食主义者的平均BMI为23.6，而非素食主义者的体重为28.8。一年后，一群素食主义者的成年人也减掉了9.25磅。

2.降低癌症风险

成为素食主义者的另一个出色的健康益处是将您的癌症风险削减至少10％的特定癌症类型。

来自美国癌症研究所指出预防癌症的最佳方法是消费营养素保护和抗癌。这些包括纤维，维生素，矿物质，抗氧化剂和植物饮食中发现的植物化学物质。

3.彩虹对你的心脏有益

好消息是，您可以通过将饱和的动物脂肪换成素食汉堡来降低心脏病发作的风险，这是美国人的主要杀手。

根据植物的负载，使您患心血管疾病的风险减少16％，并因心脏病发作而死31％。美国心脏协会。

只需确保吃健康的油，例如橄榄油，而不是反式脂肪，然后在全谷物，水果和蔬菜上加载，而不是含糖的水果，苏打水或精制碳水化合物。

4.将2型糖尿病踢到路边

您的饮食与2型糖尿病之间存在着重要的联系。通过素食减轻体重有助于减轻那些产生抗胰岛素耐药性脂肪组织的多余磅。

梅奥诊所的报道说，避免2型糖尿病的最佳方法是食用减少胆固醇并且不含饱和脂肪的植物。

5.降低血压

高血压会让你失望吗？改用素食可以帮助您寿命更长的时间。这国家医学图书馆发现素食主义者的血压低于非素食主义者。

素食的生活方式会产生可衡量的健康益处通过减少血液中的脂肪沉积，控制血压，降低癌症的风险，降低哮喘症状，促进体重减轻，并保护您的心脏更长，更健康。